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许多东说念主确诊糖尿病后，王人靠近一个履行问题，不敢吃，不敢喝，幸福指数直线下落。这未必与本年 11 月 14 日，接洽国糖尿病日的主题"糖尿病与幸福感"违抗。

履行上，咱们日常生存中有一种习尚，不错很好的匡助糖友鸿沟血糖，进步幸福感，它便是——喝茶！

收货于当代医疗科技水平，科学家发现茶叶若是喝对了，喝的适量，不仅不错贬抑癌变，裁汰血压，裁汰腹黑病风险，还不错鸿沟体重、改善胰岛素拦阻，起到鸿沟血糖，减慢糖尿病并发症的作用。

到底有哪些茶妥当糖友呢？

妥当糖友的 6 种茶

以下 6 种茶，其实王人很妥当糖尿病东说念主，不错按照我方的喜好来挑选妥当我方的茶。

绿茶

绿茶种类繁多，其富含的多酚类化合物儿茶素，不错增强胰岛素信号通路，提高细胞对葡萄糖的接管和诓骗，不错改善胰岛素明锐性。

非论是在泰西，已经在东亚地区，日常摄入较多绿茶的东说念主群，糖尿病发病风险王人有显着下落。 

红茶

比起发酵进程低的绿茶，红茶抗氧化智商更强，每天喝 4 杯，2 型糖尿病危境裁汰 20%，何况红茶中的茶多酚历程氧化响应后，更妥当多样体质的东说念主群饮用，不错改善心扉、裁汰血压、减慢朽迈，小心目田基挫伤等。

乌龙茶

诚然乌龙茶降糖的辩论不如绿茶、红茶多。但科学家门发现，乌龙茶多糖不错通过调度淋巴细胞群，贬抑有关细胞因子和 NO 活性身分的产生，从而改善糖代谢机制，放松胰岛细胞挫伤。

普洱茶

辩论发现，饮用普洱茶，肠说念菌群结构会发生显着改换，菌群愈加丰富，菌群的代谢居品又能障碍刺激胰岛素分泌。饮用 12 周，不错显赫裁汰血糖和血脂水平。

黑茶

黑茶可下调因高脂饮食和胰岛素拦阻导致的血糖升高，其功能身分可能通过抗氧化、抗炎、降脂、调度糖代谢等路子发扬控糖的作用。尤其是粗老茶，比嫩茶成果要好。

桑叶茶

桑叶中富含多糖、黄酮、生物碱类物资，自己这些物资就具有一定的降糖作用，尤其是具有药用价值的霜桑叶，发酵后黄酮类物资倍增。

常喝桑叶茶，餐后血糖鸿沟的会更好，空心血糖也会更理会。

糖友的不正确喝茶"姿势"

01

茶酒混着喝

乙醇和茶王人需要通过肝脏、肾脏代谢，两者同期摄入可能加剧肝肾使命，尤其是糖尿病东说念主自己也靠近着心血管和肾脏的多重使命，千万别迷信茶不错解酒那一套！

何况不同品种的茶叶也不提议混搭，混茶不仅茶汤玷污，口感也不如单茶刎颈之交，混着喝还可能会酿成消化不良，导致肠胃不适，以致于泡过量，降血糖成果太强，出现"醉茶"的低血糖症状。

02

喝茶如饮水

群众提议，平凡东说念主每天饮茶量应鸿沟在 4-5 杯（约 1000-1250 毫升）以内，糖友不错适量少少量 800ml 以内。关于糖友而言，过多摄入咖啡因等刺激性身分，会影响肾脏的平素代谢、排毒智商。喝多了，血糖是降了，但肾脏也会不胜重担。

03

空心喝浓茶

不提议糖友空心喝茶，因为茶有一定的利尿作用，会导致体内水分和电解质快速流失，可能会导致低血糖风险，出现头晕、心悸的症状。何况空心喝茶也会刺激胃黏膜，增多胃部不适感。

不错在饭间或饭后 1 小时适量饮茶。

04

喝茶爱加糖

糖友不要学西方东说念主喝咖啡的习尚，给茶水中加糖、加奶等来改善口感。高糖、高热量王人是控糖的绊脚石。

05

吃药用茶送

糖友大多王人需要长久服药，无论是服用中药已经西药，药物中的某些身分可能与茶发生化学响应，壅塞药性，以致影响到药物的疗效。尤其是降压药、利尿剂、抗生素等常见药物。

服药后，不宜在两个小时内饮茶。长久服用某些慢病药物，最佳辩论医师的提议再喝茶。

总之，遴荐合适的茶饮，不错成为糖友健康贬责的小助手，但切记饮茶并不行替代药物调理，享受茶香的同期，也应该坚捏用药比如二甲双胍、胰岛素等。

日常生存中，还要坚捏健康的饮食习尚，多摄入膳食纤维，依期截至的劳动或通顺，依期检测血糖水平。

参考文件：

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著述作家：陌陌

图片着手：摄图网

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